Bí quyết chăm sóc bà bầu vào mùa hè

BÍ QUYẾT CHĂM SÓC BÀ BẦU VÀO MÙA HÈ

Việc chăm sóc bà bầu luôn được ưu tiên trong mọi điều kiện thời tiết. Đặc biệt trong mùa hè, việc duy trì sự thoải mái, mát mẻ và sức khỏe cho mẹ bầu càng ngày được chú ý nhiều hơn nữa. Bởi nhiệt độ cơ thể phụ nữ khi man thai thường cao hơn so với người bình thường. Để tránh bị ảnh hưởng bởi thời tiết khó chịu của mùa hè, những thông tin sau sẽ giúp cho các mẹ có một mùa hè thật tuyệt với bé yêu.

1.    Chăm sóc bà bầu trong mùa hè

Mùa hè là thời gian nhiệt độ lên cao nhất trong năm ảnh hưởng đến cơ thể và tinh thần của con người. Đặc biệt, đối với các bà bầu khi mang thai trong mùa hè dưới tác động của thời tiết sẽ dễ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe hơn. Chính vì thế, để đảm bảo an toàn và khỏe mạnh cho thai kỳ bà bầu nên chú ý đến sức khỏe của mình thật kỹ lưỡng để tránh rơi vào tình trạng cơ thể mất nước thiếu nước dễ bị tấn công bởi nhiều loại vi khuẩn, virus sản sinh trong mùa này…

2.    Chăm sóc bà bầu trong mùa hè như thế nào là đúng cách:

2.1.    Giữ nhà cửa luôn thoáng mát

Môi trường sống ảnh hưởng không nhỏ tới cơ thể của bà bầu. Đặc biệt nhiều bà mẹ khi mang thai có làn da rất nhạy cảm với ảnh nắng mặt trời. Bởi vậy các mẹ cần phải sinh hoạt ở những nơi thoáng mát, có bóng râm để có thể tự làm mát cơ thể mình. Ngoài ra để chăm sóc bà bầu một cách tốt nhất cũng nên trang bị thêm quạt hơi nước, máy phun sương để giữ độ ẩm trong phòng lạnh,…

2.2.    Chế độ dinh dưỡng có tác dụng giải nhiệt

Trong mùa hè thì chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu ưu tiên các món thanh mát giúp giải nhiệt góp phần hạn chế bớt những cảm giác khó chịu do thời tiết. Mẹ bầu cần bổ sung thêm nhiều dinh dưỡng từ đạm, đường, múi khoáng,… Vào mùa hè cơ thể mẹ bầu sẽ bài tiết mồ hôi nhiều hơn để cân bằng và điều hòa nhiệt độ. Điều này khiến mẹ bầu dễ bị mất nước có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ. Bởi thể mẹ nên uống nhiều nước và uống thường xuyên, có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ. Lượng nước cần phải bổ sung vào mùa hè là từ 2,5 – 3 lít mỗi ngày. Bên cạnh đó, việc ăn thêm các loại hoa quả nhiều nước, vitamin và khoáng chất cũng giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và đảm bảo sức khỏe hơn trong những ngày hè đấy. Đặc biệt, mẹ bầu cũng nên lưu ý không uống nước quá lạnh, nhất là sau khi đi nắng về. Nước lạnh không làm tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu co đột ngột, dễ làm mẹ bị cảm và viêm họng.


Chế độ dinh dưỡng có yếu tố quan trọng đối với mẹ bầu vào những ngày hè

2.3.    Tránh ngồi sai tư thế:

Tình trạng sưng phù chân là một trong triệu chứng khá phổ biến trong thời kỳ mang thai nhất là giai đoạn cuối của thai kỳ. Tình trạng này diễn ra vào mùa hè lại càng làm cho mẹ bầu mệt mỏi và khó chịu hơn. Hạn chế tình trạng này chị em nên có tư thế ngồi đúng và kế chân trên ghế hoặc đệm. Tránh phải đứng hoặc ngồi một khoảng thời gian quá lâu gây phù chân và đau xương khớp.

2.4.    Chọn đồ bầu rộng, thoáng:

Chăm sóc bà bầu trong những ngày hè không chỉ chăm sóc thân thể mà còn cần chú ý đến trang phục. Những nguyên liệu từ thiên nhiên như cotton sẽ giúp cho mẹ bầu thấm hút mồ hôi tốt, giảm cảm giác bí bách, ngột ngạt. Dù trong những tháng đầu hay tháng cuối, các mẹ bầu cũng tuyệt đối không nên mặc quần áo bó sát. Đặc biệt là đồ lót chật và không bằng vải cotton.

2.5.    Hạn chế tắm nước lạnh:

Tắm nước lạnh không hề giúp tăng cảm giác mát mẻ mà chỉ làm các mạch máu có đột ngột, hoàn toàn không tốt cho sức khỏe bà bầu. Thay vào đó, tắm nước ấm mới là phương án tốt nhất để chăm sóc bà bầu vui khỏe.

Mẹ bầu cần chú ý vào nhiệt độ nước tắm tránh trường hợp bị cảm

3.    Dinh dưỡng cho bà bầu vào mùa hè:

Dù ưu tiên giải nhiệt cho mùa nắng nóng nhưng việc chọn lựa thực phẩm thực sự phù hợp với tình trạng của mẹ bầu không phải ai cũng làm đúng.

3.1.    Bà bầu nên ăn gì trong mùa hè:

–    Rau xanh và trái cây tươi:
Trong khoảng thời gian này, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung các loại rau xanh, củ quả… giúp phòng tránh chứng táo bón ở bà bầu, cung cấp lượng sắt và canxi giúp bé phát triển tốt hơn trong bụng mẹ. Nên tăng cường sử dụng các loại rau xanh có lá xanh đậm củ nhiều nước trong thực đơn của mình: mồng tơi, quả bí xanh,…đều rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi ăn trái cây tươi, mẹ bầu cần lưu ý nên ăn tăng cường loại trái cây nhiều nước nhưng ít ngọt sẽ tốt hơn việc giải nóng cho cơ thể các mẹ bầu.
–    Các loại đậu: 
Đều là nguồn cung cấp dinh dưỡng khá cao giúp phòng tránh nguy cơ thiếu sắt, thiếu máu ở bà bầu. Các loại đậu có tính mát, giải nhiệt rất tốt, thích hợp tăng cường sử dụng trong điều kiện oi bức của những ngày hè.
Tuy nhiên, mẹ bầu cũng nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối, cay và các loại bột tinh chế như bột mì, nếp… để hạn chế cảm giác nóng bức trong mùa hè.


Bí quyết chăm sóc bà bầu vào mùa hè

3.2.    Nên uống gì mùa hè:

Các loại nước, nước ép hoặc sinh tố từ trái cây giàu vitamin cũng có tác dụng giảm nhiệt và cung cấp một lượng nước đáng kể cho các mẹ bầu trong những ngày hè này. Đó là:
–    Nước cam ép:
Tăng sức đề kháng phòng tránh các bệnh như cảm cúm, sốt,… Acid folic có trong cam giúp phòng tránh nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi
–    Đu đủ chín:
Cung cấp nguồn vitamin dồi dào, giúp thúc đẩy tiêu hóa, giải nhiệt và tránh chứng đầy bụng khó tiêu ở bà bầu.Tuy nhiên, mẹ bầu cũng lưu ý là mình chỉ nên dùng đu đủ chín, không sử dụng đu đủ xanh do đu đủ xanh dễ gây co bóp tử cung.
–    Dừa: 
Dừa là loại quả giúp làm sạch đường tiêu hóa, là loai thức uống giải nhiệt vào mùa hè rất tốt. Từ tháng thứ 5 trở đi đến hết tháng thứ 7, bà bầu nên uống nước dừa với khoảng 2-3 quả mỗi tuần, vừa giúp làm mát cơ thể, làm sạch nước ối cho bé nữa.
–    Dưa hấu:
Một loại trái cây có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu rất tốt. Nếu mẹ bầu sử dụng nước ép dưa hấu thường xuyên có thể giảm chứng phù chân thường gặp. Tuy nhiên, bầu cũng lưu ý là dùng điều độ cho cân bằng, tránh dùng quá nhiều hàng ngày nhé.

Với những thông tin chăm sóc bà bầu bên trên, mùa hè đã không còn là thử thách khó khắn cho các mẹ. Đó là những phương pháp đơn giản và có thể áp dụng dễ dàng đối với mọi bà mẹ. Các mẹ hãy chú ý tới sức khỏe cũng như cơ thể của mình, đặc biệt nên dành nhiều thời gian chăm sóc cho những ngày nắng nóng này để có sức khỏe tốt nhất và thai nhi được phát triển khỏe mạnh nhất.

Nguồn: Bảo Sơn Hospital

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *